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¿Cómo crear un hábito?

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Un hábito puede definirse como actuar sin pensar, hacer de una acción algo automático. Desde cepillarnos los dientes todos los días después de comer o tomarnos un café nada más despertarnos, todos tenemos decenas de hábitos que configuran nuestra rutina diaria.


¿Cómo crear buenos hábitos?

  • Decidir la meta que te gustaría conseguir.
  • Elegir la acción para conseguir la meta y que puedas hacerla a diario.
  • Planificar cuándo y dónde la realizarás (es mejor elegir la hora y el lugar, siempre los mismos).
  • Con el tiempo, descubrirás que lo acabas haciendo automáticamente, casi sin pensar.

Consejos para crear buenos hábitos

  • Céntrate en un solo hábito: si enfocas la atención en una sola acción, el logro aumenta de manera significativa. 
  • Motívate: A medida que pasa el tiempo, la inspiración empieza a disminuir. Es importante hacerte recordatorios motivacionales que te ayuden a continuar.
  • Visualiza la recompensa: si tienes la tentación de abandonar en algún momento, imagina cómo mejorará todo gracias al nuevo hábito. Trata de no obsesionarte con aquello a lo que estás renunciando. Piensa en los beneficios y los cambios positivos, por pequeños que sean.
  • Evita interrupciones al inicio: si tienes previsto irte de vacaciones o hay algún imprevisto en tu rutina habitual, aplaza el intento de formar un nuevo hábito y espera a que pase todo.
  • No te rindas: aunque te parezca que llevas mucho tiempo, no te detengas. Recuerda que cada persona tiene su ritmo y que no hay un tiempo determinado para conseguirlo.

“Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia no es un acto, sino un hábito”, Will Durant.