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La importancia de dormir bien

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Gracias a la actividad que se produce mientras dormimos, nuestro cuerpo es capaz de reparar nuestro organismo, procesar la información y organizar los recuerdos obtenidos durante el día. Por eso, no dormir bien tiene efectos negativos sobre nuestra salud tanto física como mental, convirtiéndose el sueño en un componente vital para el bienestar de las personas.

En la entrada de hoy venimos a recordar la importancia de saber que tanto el tiempo que dedicamos a dormir como la calidad de nuestro descanso en esas horas deben estar proporcionados ya que, si no hay un equilibrio entre ambas, notarás efectos negativos a lo largo del día tales como: cansancio, sueño, mal humor, problemas de salud, etc.

¿Qué beneficios tiene dormir bien?

  • Procesamos toda la información, ordenamos las ideas y la memoria. Por eso es tan importante estar descansado cuando tenemos cosas importantes que hacer.
  • Recuperamos la energía.
  • Renovamos nuestras células.
  • Descansamos el corazón y el sistema vascular.
  • Equilibramos los niveles hormonales.
  • Equilibramos la grelina y la leptina, estas hormonas son las que producen más sensación de apetito cuando tenemos falta de sueño.
  • Reparamos la piel, ya que cuando dormimos producimos colágeno.
  • Reforzamos el sistema inmunitario.

Consejos para mejorar tu descanso

  • Sigue una rutina diaria de descanso para que tu cuerpo se acostumbre a un horario.
  • Evita tomar bebidas con cafeína o alcohol antes de acostarte.
  • Toma cenas ligeras.
  • Incorpora ejercicio a tu rutina diaria.
  • Controla la luz y los sonidos de tu habitación.
  • Evita utilizar antes de dormir dispositivos como: móvil, tablet, ordenador, consola, etc.